徐州心理衛(wèi)生服務(wù)站：

1.注意異常行為。

躁狂患者要多注意自己的行為，盡量不要去人多的地方，因?yàn)樵绞菬狒[的地方，興奮度就會越高，病情也會惡化。家屬要多關(guān)注患者的行為，不要讓患者傷害自己或他人。即使病人不聽話，也不能體罰，要學(xué)會諄諄教誨。

2.飲食調(diào)節(jié)

躁狂患者要多注意飲食，不要因?yàn)槊β刀鴱U寢忘食，也不要經(jīng)常暴飲暴食。同時，他們應(yīng)該注意自己的衛(wèi)生，不要吃一些不好的食物。盡量不要喝酒精、咖啡因等刺激性飲料，以免出現(xiàn)相關(guān)癥狀。

3.提高個人修養(yǎng)。

躁狂癥的發(fā)作通常是我控制不了的，這和他們平時的素質(zhì)習(xí)慣有很大關(guān)系，因?yàn)榛颊叽蠖嗥獗┰辏缘罌_動。所以這種病的治療要從提高自己的人格開始，讓自己養(yǎng)成良好的心態(tài)和品質(zhì)，戒驕戒躁，讓自己的情緒保持在一個穩(wěn)定安靜的狀態(tài)。

4.心理暗示。

暗示是一種心理現(xiàn)象，可分為積極暗示和消極暗示。心情不好的時候，如果給自己負(fù)面的暗示，只會“讓事情變得更糟”，讓自己更加暴躁。這時候你要給自己積極的暗示，告訴自己這是正常現(xiàn)象，烏云總會散去的。同時，可以通過回憶以前經(jīng)歷過的一些美好的場景和事情來緩解自己的心理壓力。人們常說的“阿q精神勝利法”，其實(shí)從心理學(xué)的角度來說，是一種積極的心理暗示。

5.運(yùn)動釋放法

如果說前三種方法是“心理療法”，那么這一種就是“物質(zhì)療法”。通過消耗體能來達(dá)到消除煩躁的目的。心煩意亂的時候，不妨在操場上跑幾圈，打個球，出個汗，心情自然就放松了。所謂“生命在于運(yùn)動”，就是這個道理。