這是一個(gè)比較糾結(jié)的問題。

長時(shí)間看電腦的人群該如何護(hù)眼？這本身就是很矛盾的。人體任何器官都有一個(gè)承受極限，過度的使用，過度的消耗都會(huì)產(chǎn)生問題，眼睛也不例外。

但是，這個(gè)時(shí)代廣告泛濫，消費(fèi)產(chǎn)品空前膨脹，誘使我們在面對身體不適的時(shí)候，直覺地反應(yīng)就是向外尋求解決方案。

比方說，后天近視的人群，很多人愿意相信眼藥水、藥貼、按摩儀等等神器能解決透支用眼引發(fā)的種種問題。還有很多人堅(jiān)信，外在的工具或者服務(wù)可以替代戶外活動(dòng)和閉目養(yǎng)神。他們甚至?xí)嘈牛粤四撤N藥物就可以大幅度減少睡眠時(shí)間，卻不影響健康。

按摩儀

還有人甚至認(rèn)為放縱的結(jié)果，無非就是花錢做個(gè)激光手術(shù)，就像抗衰老產(chǎn)品或者保健品廣告說的那樣。事實(shí)是，抗衰老產(chǎn)品不抗衰老，激光手術(shù)也只是矯正視力的手段之一，并沒有治愈近視。

醫(yī)學(xué)本身有很大的局限，這是多數(shù)行外人所不知道的，一味求諸于外，是我們對生命缺乏該有的敬畏之心。

但讓人唏噓的是，這就是我們當(dāng)下所存在的普遍現(xiàn)狀，我們沒辦法去改變環(huán)境，只能盡可能改變自己。所以，說完了我的看法，也得說說我的一些方法才行。

1.

眼睛與屏幕的距離應(yīng)保持在５０厘米以上，最好采用下視10~15度的視角。

需要注意的是，下視角不是脊椎往下，而是保持頸椎直立，轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛向下看。下視角眼睛暴露在空中的部分變小，而且淚腺在上眼瞼，相對減少淚液的蒸發(fā)。

2.

不要連續(xù)長時(shí)間工作，工作1小時(shí)休息5分鐘，閉上眼睛轉(zhuǎn)動(dòng)一下眼球或眺望遠(yuǎn)方，2到3小時(shí)就需要起來喝杯茶動(dòng)一動(dòng)啦?。?！

3.

閑時(shí)多眨眼，工作時(shí)長時(shí)間凝視電腦，會(huì)減少眼睛眨動(dòng)，引起眼睛的干燥，因此閑時(shí)應(yīng)多眨動(dòng)眼睛，保持眼睛濕潤。

4.

程序猿，設(shè)計(jì)獅之類的長時(shí)間電腦前工作者，平時(shí)應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果。每天泡點(diǎn)綠茶，綠茶中含有的維生素C，維生素E，特別是茶多酚，具有很強(qiáng)的抗氧化活性，可以清除人體內(nèi)的氧自由基，從而起到抗輻射，增強(qiáng)機(jī)體免疫力的作用。

除此以外，茶葉中的脂多糖，可改善機(jī)體造血工能。人體注入脂多糖后，在短時(shí)間內(nèi)即可增強(qiáng)機(jī)體非特異性免疫力。

5.

環(huán)境照明要柔和，并需注意燈光、日光燈、陽光、反光表面及發(fā)亮體等造成反光的光源，同時(shí)應(yīng)注意熒幕位置，以看不到任何光線反射為準(zhǔn)。

電腦不應(yīng)放置在窗戶的對面或背面。

6.

調(diào)整電腦熒幕顯示器是很多人經(jīng)常使用的方法，但是調(diào)整光線需適中，以自己眼睛的舒適度為準(zhǔn)。不可太強(qiáng)，也不可太弱。

7.

長時(shí)間待在電腦旁的朋友最好選擇戴框架眼鏡。由于佩戴隱形眼鏡會(huì)減少眨眼次數(shù)，長時(shí)間看電腦又會(huì)加重眼干的癥狀，而且現(xiàn)在室內(nèi)使用空調(diào)，空氣比較干燥，時(shí)間過長有可能造成隱形眼鏡難以摘戴的問題，對眼睛造成傷害。

8.

選配防藍(lán)光眼鏡。

電腦屏幕發(fā)出的可見光中都含有大量的不規(guī)則頻率的短波藍(lán)光，對人眼視網(wǎng)膜造成傷害。佩戴防藍(lán)光眼鏡會(huì)在一定程度上阻隔有害藍(lán)光，起到保護(hù)眼睛，緩解視疲勞的作用，但是防藍(lán)光鏡片有一定色差，建議試戴后再選擇。

以上就是我個(gè)人的一些日常建議，希望能對大家有所幫助。

但是需要明白的一點(diǎn)是：近視的產(chǎn)生，通常都不是先天視力問題，而是生活方式問題。導(dǎo)致近視更多的原因是你的生活方式不健康，是你不加節(jié)制地透支身體；是你太過樂觀地以為，再怎么透支身體，都有辦法恢復(fù)。

所以，最好的護(hù)眼方法就是調(diào)整自己的生活方式，勞逸結(jié)合，有節(jié)制的用眼。