學(xué)期結(jié)束時(shí)，考試壓力大的學(xué)生早早起床，不知所措。不管是整天“學(xué)霸”，還是考試前亂糟糟的“學(xué)渣滓”，他們大多數(shù)都加入了占領(lǐng)軍，好像面對(duì)一個(gè)大敵。面對(duì)“壓力山”期末考試，外國(guó)大學(xué)的學(xué)生如何應(yīng)對(duì)？

1。停止一天——學(xué)習(xí)最好的，發(fā)揮最好的。

雖然期末考試聽起來很冷，但有效的減壓可以幫助學(xué)生度過緊張的時(shí)期。有很多方法可以減輕壓力。其本質(zhì)在于：努力學(xué)習(xí)，努力學(xué)習(xí)（學(xué)習(xí)最好，發(fā)揮極限）。

學(xué)期末，美國(guó)的學(xué)院和大學(xué)會(huì)花一整天的時(shí)間來調(diào)整學(xué)生，叫做“停止日”。顧名思義，學(xué)校不會(huì)在這一天為學(xué)生安排任何學(xué)術(shù)任務(wù)。在這一天，大多數(shù)學(xué)生將從繁重的課業(yè)負(fù)擔(dān)中解脫出來，做一些讓自己放松的事情，并積極調(diào)整準(zhǔn)備考試的態(tài)度。

對(duì)于絕大多數(shù)學(xué)生來說，約有35位朋友共進(jìn)晚餐，晚飯后參加考前狂歡派對(duì)，是一項(xiàng)必要的休息日活動(dòng)。不要輕視這些傳統(tǒng)的“預(yù)試項(xiàng)目”，它們都是非常有效的解壓方法。和你的親密朋友交談，為解決手頭的問題打開了一扇“天窗”，同時(shí)也發(fā)泄了你的消極情緒。許多學(xué)生反映，每當(dāng)他們和朋友們一起狂歡時(shí)，抑郁的情緒就會(huì)突然變得清晰起來。

2。學(xué)校提供“減壓法寶”。

為了保證學(xué)生能夠以積極健康的態(tài)度面對(duì)期末考試，美國(guó)各學(xué)院和大學(xué)提出了“減壓法寶”。健身是高?！白匀弧焙汀白罱】怠钡臏p壓方法之一。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以加速血液循環(huán)，給大腦提供足夠的氧氣，提高反應(yīng)速度。因此，許多學(xué)校會(huì)建議學(xué)生。

每天鍛煉一小時(shí)?？八_斯大學(xué)將在考試周的幾天內(nèi)免費(fèi)開設(shè)所有健身課程，允許學(xué)生隨意參加瑜伽、普拉提、體操、拳擊和其他運(yùn)動(dòng)。

期末考試期間，高校的減壓中心也很繁忙。韋伯州立大學(xué)減壓中心準(zhǔn)備了一套可以減輕壓力的電腦游戲。學(xué)校認(rèn)為，雖然過度沉迷游戲會(huì)影響學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)，但適度的電腦游戲可以幫助“壓力山”考生轉(zhuǎn)移注意力，從而達(dá)到減壓的效果。減壓中心還將提供各種高科技減壓設(shè)備，如按摩椅。通過柔和的音樂和柔和的燈光，學(xué)生在經(jīng)過一個(gè)療程的治療后會(huì)有很多身心放松。

聽音樂和閱讀是減輕壓力的一種非常安靜和有效的方法。不管你喜歡什么樣的音樂或書籍，當(dāng)你壓力太大時(shí)，你可以帶他們出去聽?zhēng)妆?，看看他們。伊利諾伊大學(xué)厄本納-香檳分校在考試期間向?qū)W生分發(fā)“減壓袋”，使學(xué)生更容易獲得這些信息。學(xué)校將為學(xué)生提供壓力減輕的手冊(cè)、游戲、憑證和零食，幫助學(xué)生順利通過期末考試。

3。讓釋放更加暴力。

除了上述中規(guī)中矩的減壓方式外，美國(guó)很多高校還傳承著令人瞠目結(jié)舌的減壓傳統(tǒng)。這些另類的減壓傳統(tǒng)雖然聽起來有些瘋狂，但只要不侵犯他人權(quán)益，校方都不會(huì)嚴(yán)令禁止。在斯坦福大學(xué)，一項(xiàng)稱為“原始吶喊”的減壓活動(dòng)已成為傳統(tǒng)。每到臨考的前一晚，

學(xué)生們會(huì)在晚上出來，喊一分鐘來釋放壓力。學(xué)生們說，雖然喊叫后的聲帶有點(diǎn)痛，但他們?cè)卺尫艍毫Ψ矫娣浅Ｓ行А?/p>

哈佛大學(xué)的“午夜裸奔”相信每個(gè)人都聽到了一些。每年期末考試前一天，一些學(xué)生會(huì)在午夜在校園里跑兩圈，以減輕學(xué)習(xí)的壓力。當(dāng)然，這種奇怪的伎倆不僅僅是哈佛。在馬薩諸塞州的塔夫茨大學(xué)，許多大學(xué)生也參加裸體跑步，暫時(shí)忘記了寒風(fēng)中考試的壓力。

昂貴的減壓方法隨處可見。麻省理工學(xué)院學(xué)生選擇“扔舊鋼琴”來釋放壓力。投擲鋼琴的活動(dòng)于1972開始，每學(xué)期舉行一次。這只是因?yàn)閷W(xué)生不知道如何處理他們丟棄的鋼琴，他們把他們?nèi)映鑫蓓?。后來，學(xué)生們利用這個(gè)傳統(tǒng)解壓縮。

哥倫比亞大學(xué)樂隊(duì)在繁忙的考試中使用“噪音”來減輕學(xué)生的負(fù)擔(dān)。當(dāng)學(xué)生們忙于準(zhǔn)備考試時(shí)，學(xué)校樂隊(duì)將在學(xué)校圖書館深夜玩耍。其目的是幫助學(xué)生暫時(shí)擱置復(fù)習(xí)材料，與樂隊(duì)一起唱歌跳舞，以緩解他們的緊張情緒。

4。寵物療法-發(fā)芽輔助減壓

耶魯大學(xué)法學(xué)院的一篇文章指出，與寵物互動(dòng)可以有效緩解壓力。因?yàn)榭蓯鄣男?dòng)物能帶給人們一種愉悅的感覺，平靜的人，最終產(chǎn)生更多的情感福祉。目前，PET療法在大學(xué)生中的應(yīng)用已成為國(guó)外高校的熱門話題。

加拿大的戴爾豪西大學(xué)為了幫助學(xué)生緩解考試壓力，特別創(chuàng)制了狗狗屋。期末考前，學(xué)校會(huì)為學(xué)生“提供”一屋子的寵物狗，讓學(xué)生可以在繁忙的考試周里與可愛的小狗們來個(gè)親密接觸，放松心情。